Catálogo de Cursos

Curso de Estrategias para Desarrollar la Resiliencia (Programa detallado)

Objetivo

Al finalizar el curso, el alumnado será capaz de llevar a cabo estrategias que les permitan afrontar las diferentes adversidades que les depara la vida cotidiana, el trabajo y los estudios, de manera que sean capaces de afrontar las dificultades como retos y oportunidades para el aprendizaje, logrando así alcanzar sus metas personales, profesionales y académicas.

Dirigido a:

Trabajadores de la Administración pública, Trabajadores del sector privado, así como cualquier persona que desee saber más sobre la resiliencia y cómo aprender a ser más resiliente.

Requisitos:

No es necesario cumplir con ningún requisito específico para poder realizar este curso. 

PROGRAMA DEL CURSO

1.- La resiliencia

Objetivo

Al finalizar esta unidad, el alumno o alumna entenderá a qué nos referimos cuando hablamos de “resiliencia” de forma que pueda saber reconocer a una persona resiliente en su entorno o reflexionar acerca de si considera que es una persona resiliente.

Contenido

  • La resiliencia
  •  Introducción
  •  Qué es la resiliencia
  •  Características de una persona resiliente
  • Personalidad resistente
  • Tipos de resiliencia
  • Resumen
  • 2.- Cómo ser más resiliente

    Objetivo

    Al finalizar esta unidad, el alumno o alumna será capaz de identificar cuáles son los factores de riesgo que presenta en su entorno y en su vida personal, y qué mecanismos de protección pueden ayudarle a afrontar sus retos a pesar de las adversidades. Conocerá una serie de estrategias que le ayudarán a ser más resilientes.

    Contenido

  • Cómo ser más resiliente
  •  Los pilares de la resiliencia
  • Fuentes interactivas de la resiliencia
  • Estrategias para ayudarnos a ser más resilientes
  • Enfoque de riesgo VS Enfoque de resiliencia
  • Factores resilientes: Factores de riesgo y mecanismos protectores
  • Estrategias para aprender a ser más positivos y reinterpretar en positivo
  • Resumen
  • 3.- La resiliencia y la depresión

    Objetivo

    Al finalizar la unidad, el alumno o alumna será capaz de poder identificar los síntomas de depresión en sí mismo y prevenirla o intervenir ante ella, a partir de una serie de estrategias resilientes.

    Contenido

  • La resiliencia y la depresión
  • Qué es la depresión
  • Características y síntomas de la depresión
  • Causas de la depresión
  • Consecuencias de la depresión
  • Estrategias para superar la depresión
  • Resumen
  • 4.- La resiliencia y el estrés laboral

    Objetivo

    Al finalizar la unidad, el alumno o alumna será capaz de identificar en sí mismo los síntomas del estrés y aplicar estrategias resilientes que le permitan afrontar el estrés para evitar que afecte a su rendimiento laboral.

    Contenido

  • La resiliencia y el estrés laboral
  • Qué es el estrés
  • Factores desencadenantes del estrés laboral
  • Factores psicosociales
  • Factores moduladores
  • El Síndrome de "Burnout"
  • Relaciones entre resistencia al estrés y resiliencia
  • Estrategias para combatir el estrés laboral
  • Resumen
  • 5.- Técnicas de relajación

    Objetivo

    Al finalizar la unidad, el alumno o alumna conocerá estrategias para la relajación, la cual le ayudará a canalizar mejor sus emociones y pensamientos, y ejecutar una actitud más resiliente.

    Contenido

  • Técnicas de relajación
  • El Mindfulness
  • Técnicas de respiración
  • El yoga para la toma de consciencia del cuerpo
  • Atención corporal
  • Ejercicios de concentración
  • Visualización
  • La meditación
  • Otras estrategias para lograr la relajación
  • Resumen
  • 6.- La resiliencia y el mobbing laboral

    Objetivo

    Al finalizar la unidad, el alumno o alumna será capaz de identificar si en su trabajo está sufriendo acoso y, en caso negativo, conocer estrategias resilientes para la prevención así como para la intervención.

    Contenido

  • La resiliencia y el mobbing laboral
  • Qué es el acoso laboral
  • Tipos de mobbing
  • Estrategias de acoso empleadas contra la víctima
  • Estrategias para afrontar un caso de mobbing
  • Resiliencia en el trabajo y superación del mobbing
  • Resumen
  • 7.- La resiliencia y los estudios académicos

    Objetivo

    Al finalizar la unidad, el alumno o alumna aprenderá a afrontar de forma resiliente las dificultades y retos que pueda encontrarse en sus estudios, sean estudios de educación formal, preparación de exámenes oficiales u oposiciones, según los casos. Se incluye ser capaz de afrontar el estrés para evitar que pueda afectar a su rendimiento académico y saber tolerar las frustraciones que pueda encontrarse en el camino.

    Contenido

  • La resiliencia y los estudios académicos
  • Qué es la resiliencia académica
  • Estrategias para trabajar la resiliencia en el aprendizaje
  • Estrategias para reducir el estrés durante el estudio
  • Estrategias para desarrollar la tolerancia a las frustraciones
  • Resumen
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