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Curso de Teletrabajo: Gestión del Tiempo y PRL (Programa detallado)

Objetivo

El objetivo principal de este curso es que los teletrabajadores conozcan los pasos a seguir en las diferentes situaciones en las cuales se van a encontrar al optar por el teletrabajo, principalmente, desde sus domicilios.

Desde conocer las nociones básicas que hemos de tener presentes al teletrabajar, hasta valorar los riesgos laborales que tenemos al trabajar desde casa, apostando por la prevención.

Vamos a aprender a optimizar nuestro tiempo, aprovechándolo al máximo mientras teletrabajamos, con una serie de acciones sencillas y muy prácticas. 

Dirigido a:

Todas las personas que en la actualidad o el futuro, vayan a teletrabajar. 

Requisitos:

No son necesarios conocimientos previos en la materia. 

PROGRAMA DEL CURSO

1.- Nociones básicas de teletrabajo

Objetivo

Vamos a tener una visión general del teletrabajo, de su legislación, ventajas, problemas, elementos a tener en cuenta y todo lo que debemos hacer si queremos aprovechar su potencial al máximo. 

Contenido

  1. Nociones básicas de teletrabajo
    1. ¿Qué es el teletrabajo?
    2. El teletrabajo en la actualidad
    3. Ventajas y desventajas del teletrabajo
    4. Recomendaciones generales para teletrabajar
    5. Teletrabajo y niños
    6. Hacia una cultura del teletrabajo en la organización
    7. Herramientas básicas para el teletrabajo
    8. La seguridad es ahora ciberseguridad
    9. Nómadas digitales
    10. Resumen

2.- Riesgos generales y específicos al teletrabajar

Objetivo

Conocer de primera mano los riesgos tanto generales como específicos que nos encontraremos cuando teletrabajamos, y que muchas veces no son tenidos en cuenta por lo que se convierten en un peligro.

Contenido

  1. Riesgos generales y específicos al teletrabajar
    1. Riesgos generales
    2. Riesgos específicos
    3. Resumen

3.- Ergonomía del puesto de trabajo

Objetivo

En los trabajos desarrollados en oficinas o por parte de teletrabajadores, todo lo relacionado con la ergonomía tiene una importancia superior, ya que determinará que nuestro trabajo lo realicemos de un forma adecuada o con molestias a medio o largo plazo. Hemos de saber cómo trabajar correctamente.

Contenido

  1. Ergonomía del puesto de trabajo
    1. Elementos
    2. Puesto informático
    3. Confort ambiental
    4. Interconexión ordenador persona
    5. Resumen

4.- Prevención de riesgos laborales al teletrabajar

Objetivo

Al hablar de riesgos laborales en cualquier ámbito, en casa teletrabajando, por ejemplo, la prevención es esencial para que el trabajo que se desarrolla no derive en diversos problemas. Todas las empresas, administraciones, empresarios y trabajador han de concienciarse de la importancia de la prevención en el ámbito laboral, para conseguir, entre todos, erradicar tanto los accidentes de trabajo como las enfermedades laborales.

Contenido

  1. Prevención de riesgos laborales al teletrabajar
    1. El riesgo
    2. Organización de pausas y descansos
    3. Vigilancia de la salud
    4. Posturas de trabajo
    5. Ejercicios recomendados para realizar en el puesto de trabajo
    6. Resumen

5.- Prevenir el estrés

Objetivo

El estrés se sigue dando en el mundo del teletrabajo, hemos de prevenirlo. Para ello nos centraremos en tres campos de acción, el individuo, el grupo y la organización, para finalizar haciendo referencia a la importancia que en esta lucha tienen las habilidades sociales.

Contenido

  1. Prevenir el estrés
    1. Introducción
    2. La prevención del estrés en el individuo
    3. La prevención del estrés en la organización
    4. Relajación, respiración y meditación
    5. Resumen

6.- Prevenir el mobbing

Objetivo

El mobbing dentro del teletrabajo se sigue dando, por lo que es preciso que nos centremos en su prevención, hablando de sus diversas fases, exponiendo recomendaciones, indagando en el autoconocimiento y la inteligencia emocional para finalizar con la autoestima.

Contenido

  1. Prevenir el mobbing
    1. Acciones para prevenir el mobbing
    2. Autoconocimiento e inteligencia emocional
    3. Autoestima
    4. Resumen

7.- Prevenir el burnout

Objetivo

El burnout se sigue dando cuando teletrabajamos, incluso en ocasiones con más intensidad que presencialmente. Hemos de afrontar y prevenir el riesgo, para conseguirlo nos centraremos en tres campos de acción, el individuo, el grupo y la organización, para finalizar haciendo referencia a la importancia que en esta lucha tiene la asertividad.

Contenido

  1. Prevenir el burnout
    1. Introducción
    2. La prevención del burnout. El individuo
    3. La prevención del burnout a nivel grupal
    4. La prevención del burnout en la organización
    5. Cuestionario de locus de control
    6. La asertividad: un elemento clave para la prevención del burnout
    7. Resumen

8.- Teorías y leyes para gestionar mejor nuestro tiempo

Objetivo

Uno de los grandes problemas al teletrabajar es que nosotros mismos somos nuestros "vigilantes" y pasa optimizar todo, debemos optimizar nuestro tiempo. Vamos a aprender leyes, teorías y herramientas que nos pueden ayudar. Intentaremos tomar algo positivo de cada una de ellas.

Contenido

  1. Teorías y leyes para gestionar mejor el tiempo
    1. Principio de Pareto. Regla 80/20 y Sistema ABC
    2. Leyes de Acosta
    3. La ley de Parkinson
    4. Ley de Murphy
    5. Principio de Hawthorne
    6. Ley de Illich o la Ley de la productividad negativa a partir de cierto umbral
    7. Ley de Fraisse
    8. Ley de Eisenhower
    9. El principio de Laborit
    10. Kaizen y la gestión eficaz del tiempo
    11. Resumen

9.- La gestión del tiempo y las nuevas tecnologías

Objetivo

Para un teletrabajador, las nuevas tecnologías son la base de todo. Profundizar en las Nuevas Tecnologías más relevantes y cotidianas para conocer sus características principales y recomendaciones para realizar una buena gestión de nuestro preciado tiempo.

Contenido

  1. La gestión del tiempo y las nuevas tecnologías
    1. Recomendaciones relacionadas con las Nuevas Tecnologías y la gestión del tiempo
    2. Mensajería Instantánea
    3. Elementos móviles
    4. Correo electrónico
    5. Reglas básicas para que nuestros e-mails tengan el éxito esperado:
    6. Redes Sociales
    7. Resumen

10.- Los ladrones del tiempo

Objetivo

Comprender el concepto de "ladrones del tiempo" profundizando en las visitas imprevistas, el teléfono, y, las esperas y complicaciones con el fin de plantear estrategias que nos permitan optimizar nuestro tiempo. En el ámbito del teletrabajo, al no sentirnos vigilados, nuevos ladrones pueden afectar negativamente a nuestra productividad. 

Contenido

  1. Los ladrones del tiempo
    1. ¿Qué entendemos por ladrones del tiempo?
    2. Una primera clasificación
    3. Las visitas imprevistas (on line o físicas en nuestra casa)
    4. El teléfono: el ladrón estrella (incluido WhatsApp)
    5. Consejos para hablar por teléfono optimizando nuestro tiempo
    6. El uso del teléfono móvil
    7. Las esperas y complicaciones
    8. Las reuniones como pérdida de tiempo
    9. Las reuniones eficaces
    10. Consejos concretos para videoconferencias
    11. Resumen
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